鬼壓牀時超恐怖 這9種方式能馬上喚醒你
鬼壓牀,指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動,事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象,在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓(sleep paralysis)的症狀,患者在睡眠當時,呈現半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會合並有影像的幻覺,但全身肌肉張力降至最低。那鬼壓牀時怎樣喚醒自己呢?
壓牀時怎樣喚醒自己——9種喚醒方式
不要拼命似的反抗。當你感覺自己被按住,無法動彈,反抗幾下沒有效果的時候那就不要反抗了,否則被壓的感覺可能就會越大。
進行自我暗示安慰。當遭遇“鬼壓牀”時,不要害怕,可以先放鬆,平和心態,並告訴自己“沒事,一會就能醒來”這樣反而可能醒的快。
扭動手指和腳趾或握緊拳頭。嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在手指和腳趾,並嘗試移動他,也可以嘗試握緊拳頭,很可能將你喚醒。
控制好呼吸。呼吸是由心臟等內部器官影響的,不像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能很好的降低你的恐懼感。
從信仰中尋求勇氣。對許多人來說,宗教是他們最大的精神寄託。所以遭遇“鬼壓牀”時可以想想菩薩耶穌等神能滅世間一切妖魔鬼怪,就沒什麼好怕的了。
尋求同睡者的幫助。如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。讓他們看到時及時幫助叫醒你。
利用咳嗽的聲音。用對聲音強烈的感知,比如呼吸和咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制,即使在睡眠中也可以有意識的調節。
揉自己的臉。當意識到自己快陷入睡眠癱瘓後,趕緊揉自己的臉,通常做兩三次就恢復正常了。
在醒來之後,應立即下牀開燈,並用冷水洗臉,或先坐會舒緩一下身體狀態,如果繼續睡很可能再次陷入睡眠癱瘓中。
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