鬼壓牀是真的有鬼嗎 教你四招破解

睡覺是每天都要做的事情，因爲都是需要休息的，在睡覺的時候，相信很多人都有過被鬼壓牀的經歷，總是夢見自己被鬼掐住了，壓住了自己的身體，但是意識上是醒的，身體卻不能動。那麼鬼壓牀是真的有鬼嗎？民間神祕文化爲大家揭曉。

真的有“鬼壓牀”嗎？
　　“鬼壓牀”，這種說法有一定的迷信性質，事實上，這並非是“鬼”作怪。

　　事實上這是睡癱症，指在睡眠期間發生了短暫的不能自主運動（就像突然間癱瘓了）的恐怖體驗。由於病人身體不能移動，像有東西壓住胸口，民間形象地稱之爲“鬼壓牀”。

　　睡癱症發作時，病人對周圍的環境是有意識的，但會出現幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗，以幻覺、幻聽常見。這種幻覺通常是很強烈、稀奇古怪的，因此會對病人造成很大的困擾，病人有強烈的恐怖感和垂死感。

　　比如，幻覺的內容可以是人物、動物或其他物體的實體或影子，如靈魂、惡魔、吸血鬼、怪獸，“看見”陌生人從窗戶闖入，不停進出自己的房間，“聽見”由遠而近的腳步聲。這些經歷像做噩夢似的。所幸，這種睡眠癱瘓可以因外力的介入而終止，例如有人呼喚或推動病人，病人的身體就可以恢復活動。

　　被“鬼壓牀”如何破解？
　　“鬼壓牀”是如何迅速破解呢？一般情況下，主要有以下幾種方法可破解：

　　1、快速轉動眼球
　　如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。

　　2、想辦法蹬腳
　　集中精力想辦法蹬腳，如果成功你就可以立馬醒過來了。

　　3、利用咳嗽
　　用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。

　　4、儘量告訴自己不要恐懼
　　有過鬼壓牀的人都明白那種感覺。除了自己醒不過的恐慌之外，剩下的就是焦躁，慌張等大量負面情緒。雖然最終夢是能夠醒來的，那種感覺太不爽了，因此在鬼壓牀的時候，一定要告訴自己別怕，這只是南柯一夢。往往情緒放鬆了，就能從夢魘中醒來。

　　如何預防“鬼壓牀”找上門？
　　“鬼壓牀”的說法。究其發生原因，多與壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮有關。那麼日常如何預防“鬼壓牀”的發生呢？

　　1、切忌睡前用腦過度。臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，非常容易失眠。

　　2、不要仰着睡。仰着睡容易引起鬼壓牀，當然不是仰着睡就會鬼壓牀，而是鬼壓牀大部分都是仰着睡導致的。養成良好的側睡習慣，能夠避免甚至杜絕鬼壓牀。

　　3、注意釋放壓力。壓力太大會引起鬼壓牀。壓力大的睡眠會很糟糕，就是睡不着或不沉，等到終於睡着了還是會遭遇那個問題，意識醒了身體還是很累。

　　4、睡覺時間不能太長。中醫認爲“久臥傷氣”，睡覺時間也要把握好，並不是睡的越多越好，一般以6—8小時爲宜，睡眠太多反而會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

　　睡癱症的表現與某些睡眠障礙性疾病有相似之處，因此，必須排除身體及精神上的其他疾病才能診斷。如多發性睡病的病人雖然有睡眠癱瘓、入睡幻覺的症狀，但還同時存在白天短暫性睡眠發作、猝倒的現象，二者應仔細鑑別。

　　小結：其實鬼壓牀不是真正的被鬼壓迫住了，只是一種睡眠的障礙，也可以說是夢魘，這種現象是可以預防的，也有解決方法，不會對身體造成不好的影響。