晚上喝牛奶會長胖嗎

很多朋友習慣晚上喝牛奶，這會不會讓人長胖呢？下面介紹下晚上喝牛奶是否會長胖。

操作方法

（01）幫助睡眠牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效；牛奶中還含有一種叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。

（02）減肥牛奶熱量並不高，100g米飯的熱量在110-150之間，而100g低脂牛奶熱量卻只有50-80大卡。牛奶中的蛋白質可以減輕飢餓感，你第二天早上起牀後不會感到飢餓。牛奶中的脂肪含量也不高，根據脂肪含量計算，牛奶分爲全脂奶（脂肪含量爲3%左右）、低脂奶（脂肪含量爲1.0%~1.5%）和全脫脂奶（脂肪含量爲0.5%）。因此，以牛奶的脂肪含量來說，晚上喝牛奶不會導致發胖。

（03）補充營養牛奶的營養很豐富全面，有優質的蛋白質、鈣質和其他重要的微量元素，及時補充人體所需營養元素。人睡着之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。