便祕應該吃什麼蔬菜

養生1.14W

便祕的朋友一定要多吃蔬菜，但是衆多蔬菜中，哪些最適合便祕者吃呢？

操作方法

紅薯富含的纖維能夠吸收腸內水分，可以促進腸胃蠕動，幫助便祕者排出宿便，是預防和緩解便祕的首選蔬菜。

萵苣富含維生素C、鐵以及葉酸，能夠幫助腸胃蠕動，減輕肛門局部壓力，並且對痔瘡也有療效，是非常好的健康食物。

空心菜是最適合痔瘡病人食用的蔬菜，當然它除了治療痔瘡，還可以幫助腸胃消化，對於便祕患者也是非常適宜的。

韭菜含有大量的堅韌粗纖維，能夠促進大腸的蠕動，有效增大大便體積，避免便祕的發生。

菠菜是營養非常豐富的蔬菜，經常食用可以潤燥，對大腸還有滑腸的作用，從而起到預防和改善便祕症狀的作用。

白蘿蔔所富含的特殊成分可以促進胃液分泌，幫助腸胃消化，有效調理腸胃內部環境，達到治療和預防便祕的功效。

南瓜是一種低熱量的健康食物，它所含的豐富植物纖維有良好的通便作用，特別對於中老年便祕者，南瓜性溫低糖，更應多多食用。

慈姑富含維生素B1和維生素B2，這兩種維生素能夠增強腸胃蠕動的能力，從根本上解決便祕的問題。