孕期便祕應該怎麼辦

10個孕婦基本有9個都被便祕困擾着，那麼我們應該怎麼緩解這個問題呢，可以看看我下面的建議哦。

操作方法

（01）其實孕期便祕很多都是飲食不合理造成的，大部分孕婦在孕期都會選擇大補，造成大腸的嚴重負荷，飲食只要營養均衡就好。

（02）可以多吃紅薯、玉米、大麥等五穀雜糧，多吃含有纖維素豐富的水果和蔬菜，增加大腸的蠕動性從而減少便祕的情況。

（03）孕期不適宜坐太多，適當出門散散步，做做孕婦體檢操，到戶外呼吸一下新鮮的空氣對寶寶也是很好的。

（04）上火也是導致便祕的原因之一，但是孕期不建議吃涼性的食物，各位孕媽可以多喝開水或者果汁，利用排便達到排毒的效果。

（05）要養成一個良好的上廁所習慣，比如定義在一天中的哪個時間段，平時有排便感一定要馬上上廁所。

（06）每天早上一杯蜂蜜水不僅可以改善便祕還可以養容美顏，注意是用溫開水沖泡，因爲過於熱的開水會使蜂蜜的自身作用流失。

（07）如果試了很多方法都無法改善便祕的情況，可以適當使用開塞露來刺激排便，但是嚴重時必須要到醫院就診哦。