冬季便祕的原因是什麼,冬季便祕怎麼辦
冬季便祕的原因是什麼,步入隆冬季,腸道易受傷。便祕,是冬季最常見的腸道問題之一,腸道堵起來不僅鬧心,還嚴重危害健康影響對營養的吸收和利用誘發消化道疾病影響容貌,導致痤瘡、腹部鼓起引發失眠、煩躁用力排便導致血壓升高
操作方法
冬季便祕的原因是什麼
飲食習慣的改變
寒冷的天氣裏,人們會更喜歡吃高熱量的食物,加上中國人又有滋補的傳統,羊肉、牛肉、栗子等食物是很多家庭的常見食物,雖然這些食物禦寒效果好,但也使得冬季飲食偏重高熱、高脂,加上愛吃滾燙、辛辣食物的習慣,讓腸道負擔加重,容易出現腹脹便祕。
天氣乾燥導致腸道缺水
很多人一到冬天就開始面板緊繃、乾燥,甚至出現脫皮、瘙癢。其實,藏在身體內的腸道也同樣處於缺水狀態,進而引起便祕。
運動少易着涼
一到冬天,不少人就開啓了死宅模式,肚子上的贅肉也明顯增多。久坐不動不僅容易身上長肉,腸道蠕動也會減少,容易發生脹氣、便祕等問題。
除了便祕,慢性胃炎、消化道潰瘍、胃腸道功能紊亂、甚至消化道出血、穿孔等問題也容易在冬季降溫時節找上門。
冬季便祕怎麼辦
隨身帶個保溫杯
有便祕習慣的人最好每天清晨飲一大杯鹽開水,大量飲水可以使大便變軟,容易透過腸道,減少便祕發生。
另外,最好隨身攜帶一個保溫杯,時刻裝滿水,溫開水或蜂蜜水都可以。這樣可以減少喝甜飲料,酒精和咖啡的機率。
穿件保暖背心
穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫,減少身體散熱,更有益腸道健康。老年人儘量將秋衣塞進褲子裏,避免腹部着涼。
家裏備把搖椅
久坐不動會導致腸道不通暢。如果老年人冬季的確不想運動,可以選擇搖椅,有助於活動手臂、大腿肌肉羣,一邊搖搖椅還可以一邊按摩腹部,促進腸道運動。
多點全麥零食
沒有攝入足夠的纖維是便祕的一個原因,可以選擇高纖維的零食,比如全麥餅乾、水果乾或者新鮮水果、新鮮蔬菜、全麥即食麥片等,儘量每天喝兩杯蔬菜汁或水果汁。
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