老年人便祕怎麼辦?
便祕是平時生活當中常見的一種小疾病,老年人因爲身體的消化系統不太好,很容易就出現便祕,人們便祕的話會感覺到身體當中的廢物無法及時的排出,長期以往還會有口臭的情況。如果家裏的老人出現了便祕的情況,應當如何應對呢?讓小編給大家介紹一下老年人便祕怎麼辦吧!
怎麼辦?
(01)定時喝水。水分是人體當中重要的物質,身體的正常執行離不開水分,家中老年人如果出現了便祕的情況,是應當多喝水,最好是養成一個定時喝水的習慣,這樣才能夠滿足身體對水分的需求,緩解便祕的情況。
(02)餐餐有蔬菜。雖說人們每天都需要吃飯,但是有的人愛吃肉,所以在餐桌上都看不到蔬菜,只有肉類食物,這樣其實不利於人體的腸胃消化。如果老年人有便祕的狀況,是建議每一餐都有蔬菜,攝入足夠的膳食纖維,讓腸胃更好的蠕動。
(03)食物切碎一點。如果平時切菜時比較大塊,加上老年人的牙齒不太好,是會讓老人不容易消化吸收食物,再者老年人的腸胃本就不太好,所以家裏老人如果便祕的話,平時炒菜時建議將食物切的碎一些,讓老年人更好的消化。
(04)多喝果汁。水果當中富含維生素C而且還有助於人體的消化吸收,但是老年人的牙口不太好,比較硬的蘋果都不好啃,所以建議便祕的老年人多喝果汁,這樣能夠幫助身體更好的消化日常的進食,從而緩解身體便祕的情況。
(05)適當鍛鍊。老人通常行動都不太方便,但是如果長期不鍛鍊,是會讓人們的身體老化的更快,身體器官出現退化,老年人如果有便祕的毛病,那麼是建議適當的進行鍛鍊,這樣才能夠讓身體比較有活力,更好的消化食物,減輕便祕的症狀。
(06)穴位按摩。人們如果身體出現了不適,那麼適當的按壓穴位是可以起到緩解的作用。老年人如果有便祕的情況,那麼是可以按壓身體的天樞穴,能夠幫助身體有便意,讓老人更好的排便。
(07)睡前吃香蕉。香蕉是具有促進消化,促進排便的功能,老人平時經常便祕的話,那麼可以在睡覺之前吃上幾根香蕉,可以讓第二天更好的排便,對治療老年人便祕非常有效,而且多吃香蕉還能夠補充身體當中的維生素。
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