便祕、經常便祕，吃什麼食物最有用？

說到便祕，大家並不會陌生吧，在不規律的日常生活中，難免會出現便祕的情況。有過便祕的朋友都知道其所帶來的痛苦吧，那麼該怎麼才能避免便祕的出現呢？平時要吃些什麼食物比較有用呢？這裏給大家介紹幾個方法供大家參考一下，希望對大家有所幫助。

操作方法

（01）多吃芹菜有助於腸胃的蠕動。芹菜作爲常見的蔬菜類型，含有很多纖維素的，味道也是很不錯的。因此在出現便祕情況的時候，可以炒一盤香香的芹菜來吃，這樣能讓有助於腸胃的蠕動，同時更容易讓食物消化吸收，這樣能避免出現便祕的情況。

（02）多吃白蘿蔔幫助消化。白蘿蔔不僅水分多也含有很多的纖維，人體吃下後對於腸道的蠕動和吸收都是有幫助的。白蘿蔔中還含有各種酵素，能夠幫助食物消化，且有利尿作用，能促進身體及時將尿液排出體外。可以說白蘿蔔不論是對於食物的消化還是尿液的排出，都有很大的作用，而且價格不貴，可以多吃一些。

（03）多吃番薯更好吸收。番薯是很普通又常見的蔬菜，也是很多人日常生活中都會吃的食物。煮粥的時候放一塊，和粥一起喝，味道是非常不錯的。最主要的是番薯能促進身體排氣，在吃過番薯後很多人都會放屁，這時候就能促進糞便排出體外了，這是非常好的事情。和番薯類似的食物還有土豆和芋頭，可以多吃來促進消化。

（04）飯後吃山楂片。身體消化不良，有便祕情況的時候，很多人都會選擇吃山楂片來幫助體內的食物進行消化。可以選擇在飯後來吃會更好一些，也可以在辦公室準備一些，自己在工作之餘可以放鬆吃一下，對身體也是很有好處的。山楂也可以直接吃新鮮的山楂，這樣效果更好。

（05）日常多吃些葡萄。很多人對於葡萄也是非常喜歡的，如果你有便祕情況的話，那麼可以選擇吃一些葡萄，這對食物的消化也是很有幫助的。不過葡萄要洗乾淨，表面可能還有一些不好的物質，要一顆顆都清洗乾淨。葡萄也是酸性水果，對於食物的消化也是很有幫助的。

（06）泡檸檬水喝。會便祕的人一定要多喝水，水能軟化硬硬的大便，使其更好地排出體外，因此要及時補充水分。要加快糞便排出的話，可以往水中放入幾片檸檬，這樣效果會更好。檸檬水是酸性的，進入人體後更容易促進食物的消化吸收，能讓食物更快地被分解，更容易排出體外。

（07）吃些柑橘。漸漸地到了吃柑橘的季節了，如果你不想爲了便祕的事情而感到困擾的話，那麼就多買些柑橘來吃吧。不要害怕柑橘會很酸，越酸對體內食物的消化更有作用的。不過也不宜吃過多，一兩個就可以了，然後讓身體慢慢消化，接着將糞便排出體外來。

（08）多喝白開水和蜂蜜水。蜂蜜水對於解決便祕問題也是很有用的，蜂蜜中含有豐富的纖維素和酵素，這些對人體的新陳代謝都是有很大幫助的。因此可以在身體便祕期間喝杯蜂蜜水，這樣能讓腸道更加輕鬆暢快，也能及時將體內的廢物快速地排出體外來。

有便祕情況的話多吃一些易消化高纖維且能產氣的食物是最有用的。