產後便祕吃什麼比較好?
媽媽想到了在生孩子的痛苦,但是萬萬沒有想到產後還會便祕這回事吧?爲了自己,也爲了寶寶,產後便祕這事還是得要趕緊重視。小編建議你可以注意以下幾點:
操作方法
(01)多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
(02)多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
(03)多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
(04)吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。
(05)多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
(06)橘子中含維生素C和鈣質(補鈣的食物有哪些)較多,維生素C(孕婦吃什麼維生素)能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠透過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外,橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用,產婦乳腺管不通暢時,除可引起乳汁減少外,還可發生急性乳腺炎,影響對嬰兒的餵養。吃橘子能夠避免以上現象的發生。
(07)香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
(08)山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤血活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,膳食通暢複合粉中裏面含有山楂的原料,山楂有散淤活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛,通暢潤便,改善媽媽的便祕痛苦。
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