吃什麼補鋅比較好

鋅元素是人體所需的必要成分，很多時候透過食物就可以補充人體鋅元素，那麼接下來就給大家講講能夠補鋅的食物，一起去看看吧。

操作方法

（01）蘋果。是生活中大家普遍瞭解和食用的水果，它就具有補鋅的作用，有一句話曾說：一天一個蘋果，醫生遠離我，就說明蘋果的重要啦。

（02）花生、大豆和小米中也含有較多的鋅元素，在日常進食中就能夠補鋅，當然大豆最好的做成豆漿，小米最好做成小米粥，這樣既養胃順氣，又可以補鋅就更好啦。

（03）生蠔。生蠔是海鮮中含鋅最多的，清洗乾淨夠，煮熟蘸水就可以食用啦，除了生蠔，還有魷魚、鯉魚和肉類中都含有較多的鋅元素，在日常生活中就可以補充了。

（04）在藥店裏還有很多補鋅的藥物，在購買時最好請注意購買，因爲是藥三分毒嘛，藥物補鋅也是一樣。