產後吃什麼水果好
產婦生產完之後,身體虛弱,需要進補各種營養。月子餐當中各種下奶的雞湯、豬腳湯,吃多了產婦很容易膩,這個時候如果能來點水果,簡直就是炎炎夏日當中的一杯冰水,讓人暢快不已。但是因爲產婦的關係,並不是任何水果都可以吃,下面我們就來說說產後吃什麼水果好。
適合產婦吃的水果
(01)香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汁中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
(02)橘子。橘子中含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠透過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。
(03)蘋果。蘋果屬於溫性水果,含有蘋果酸、鞣酸、各種維生素、果膠和礦物質,可防治壞血病,能使面板滑潤光澤。蘋果中的黏膠和細纖維能吸附並消除新媽媽體內的細菌和毒素,潤腸、健胃。
(04)桂圓。桂圓又叫龍眼,性溫味甘益心脾補氣血。對於心脾虛損、氣血不足有良好的滋補作用,特別適用於貧血、短氣、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病產身體衰弱等症狀。產婦生產失血較多,容易造成貧血,吃點桂圓有益於補血。
(05)葡萄。味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾幹後,鐵佔比例更大,婦女產後失血過多,可以葡萄作爲補血聖品。
(06)獼猴桃。獼猴桃具有多重功效和作用,被人們稱爲“果中之王”。含有極高的維生素C,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產的恢復有利。科學家透過研究發現,獼猴桃能有效調節細胞內的激素和神經傳導效應,能夠有效的幫助憂鬱症患者穩定情緒、鎮靜心情。產後容易引發抑鬱症,可以每天吃一個。
特別提示
月子期間,產婦身體比較虛弱,容易被寒氣入侵,所以如果產婦吃水果的話,最好能用開水燙一下。水果不宜多吃,凡事過猶不及,最好不要吃反季水果,儘量吃當季水果。
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