便祕吃什麼好立刻見效

正常情況是每日都要大便一至三次，如果長時間未能大便，毒素垃圾就會堆積在體內，對身體造成不良影響，下面分享一些能改善便祕的食物。

操作方法

（01）每天早晚各吃一個香蕉。

（02）將菠菜用開水燙熟，加入麻油拌勻後食用。

（03）核桃和芝麻磨成粉，兌水做成糊吃下去，能潤腸通便。

（04）40度左右的開水，每日清晨起牀後空腹飲用。

（05）蜂蜜兌溫水，空腹喝下。

（06）多吃富含纖維素的粗糧、雜糧。