便祕了可以吃哪些水果?
你是否經常受到便祕的困擾?便祕了可以吃哪些水果緩解症狀呢?下面小編就結合自身經驗跟大家分享一下吧。希望能幫到有需要的你。
操作方法
香蕉。大家都知道,香蕉有清熱,潤腸,解毒的功效,同時也有非常好的治療便祕的效果,殊不知,並不是所有的香蕉都有治療便祕的效果,要很好地治療便祕一定要吃熟透的香蕉,吃了沒成熟的香蕉,反而會加重便祕。
獼猴桃。獼猴桃含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2、維生素C,被大家譽爲潔腸美容食品,食用獼猴桃可以幫助腸胃蠕動,幫助排便,是很好的通便水果哦,特別是早起空腹食用效果更好。
蘋果。蘋果是中性水果,它含有大量的纖維素和高含量的機酸,可以令乾硬的便便變軟,同時又可以促進腸道蠕動,幫助更快排便,也是很好的通便水果之一哦,同時它還是老少皆宜的水果哦。
雪梨。雪梨含有豐富的膳食纖維和維生素,能清理腸胃,清除腸道油膩物,可以說是清腸胃的好幫手,可有效緩解便祕。同時由於其清甜爽口,也是很多人比較喜愛和易於接受的水果。假如你正受便祕的困擾,不放試一試這種水果吧。
草莓。草莓的功效有很多,其中比較出名的就是治療便祕。因爲草莓含有豐富的膳食纖維和果膠,可促進胃腸道的蠕動,幫助消化,有效改善便祕症狀。
柚子。柚子的營養價值非常高,因爲它富含蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、維生素C等物質。因爲它的富含豐富的粗纖維物質,可以幫助腸胃蠕動,同時也可以消食健脾,緩解胃部不適,幫助消化,緩解便祕症狀。
鳳梨。鳳梨又叫菠蘿,因爲其含有豐富的糖類、維生素及膳食纖維等營養素。纖維質可以潤腸通便,同時能幫助消化,緩解便祕症狀。
特別提示
便祕嚴重了,可以用食療的方式,儘量食療,情況嚴重了,還是需要及時就醫,以免貽誤病情,影響身體健康。
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