粉紅殺手—乳腺癌，女人的噩夢。做好這7點，整夜安睡不懼怕

簡要回答

很多女性提起乳腺癌都表示自己非常懼怕這個疾病，一旦乳腺癌找上門，身體健康和生活質量就會受到影響，另外，在當今女性對身材追求極致完美的熱潮中，一旦疾病發展到一定階段，需要將乳腺切除時，對她們來說，那是不亞於死亡的痛苦。

爲了降低患乳腺癌的風險，除了自查和篩查外，我們在日常生活中還需要注意這些:

1.適時生育，優生優育：

相關研究表明，初次生育年齡大於30歲會增加乳腺癌的發病機率。

因此，不管你是想多體驗幾年二人世界還是想趁年輕多攢點積蓄後再考慮要小孩，爲了健康，建議你在25~28歲時選擇誕下第一個寶寶，因爲這個年紀的女人身體各方面機能都是最旺盛的，卵子的質量也較高。

2.控制體重，避免肥胖：

女性，特別是絕經後的女性，肥胖是乳腺癌的高危因素。

過多的脂肪會影響內分泌系統對雌激素的分泌。它不僅提升了乳腺癌的發病率，而且加大了乳腺癌的複發率。

在這裏，我們需要引入一個概念，BMI即體重指數。體重除以身高的平方就可以得到一個數值，它的正常範圍是20~25，大於25即代表偏胖。

需要大家做的就是健康飲食，合理鍛鍊，將體重維持在正常水平。這時，你減肥的目的不光是因爲美，還有健康，它是美的前提。

3.合理鍛鍊，增強抵抗力：

免疫力低下會給乳腺癌帶來可乘之機。

透過合理的鍛鍊調節體內新陳代謝，達到增強抵抗力的目的，讓強大的免疫系統來抵禦外界紛擾，來守護你的健康。很多人會以工作忙，家務多來拒絕鍛鍊。

在這裏，我們可以做一道數學題。每週鍛鍊三次，每次鍛鍊一個半小時，每年需要花費多長時間？是的，沒錯，你一年只需要花費大約十天時間。

透過十天時間來增強抵抗力，從而減少乳腺癌，甚至更多疾病的發生率，這真的是一種很好的投資。用最少的成本達到最大效益，你願意即可執行嗎？

4.穩定情緒，樂觀生活：

抑鬱，易怒，悲觀，焦躁等這些負面情緒會透過各種途徑影響人的抵抗力和體內代謝。

你可能只知道內分泌紊亂會引起；臉上長痘，面板暗沉等。但你知道嗎？內分泌紊亂一旦導致雌激素分泌紊亂，就會增加患乳腺癌的風險。

穩定的情緒在當今社會已成爲人與人相處舒適度的判斷準則，特別是女性，暴躁，易怒會讓別人覺得你不夠優雅，悲觀，抑鬱會給人一種病秧子的感覺。這些負面情緒無異於將你和這個社會隔離開了。久而久之，你就會發現，你不光孤獨，而且疾病纏身，乳腺癌等各種疾病都來侵襲你。

因此，讓自己平靜下來，善於發現生活的美好，變成一個達觀通透的人顯得尤爲重要。

5.母乳餵養，不嫌麻煩：

研究表明，選擇母乳餵養對於預防乳腺癌的發生有着積極作用。母乳餵養的時間與抵禦乳腺癌侵襲的能力成正相關。這也是受到相關激素的影響。

母乳中不僅含有小孩各個生長階段所需的營養物質，而且餵養過程可以促進母女之間的感情交流，整個泌乳反射還可降低乳腺癌的發病機率。何樂而不爲。你還會選擇奶粉代替母乳嗎？

建議大家在生產後儘早開奶，堅持母乳餵養。

6.有效篩查，適度檢查:

很多女性患者爲了降低患乳腺癌的風險，多次進行乳房X線的檢測。殊不知這樣會增加乳腺癌的患病機率。而且30歲以下女性對X線並不敏感。我們一般建議40歲以上女性每年進行一次檢測即可。

7.戒菸限酒，守護健康：

研究表明菸草和酒精的攝入會影響雌激素的分泌，從而增加絕經後女性患乳腺癌的風險。

因此，建議大家任何時期都要避免菸草的吸入，限制酒精的攝入量。

以上就是預防乳腺癌的全部內容了。相關措施已經給到大家了，還是希望大家在日常生活中能嚴格要求自己，養成健康的生活習慣，關於乳腺癌的預防，你還有哪些方法，歡迎評論區留言互動，關注@趙新亮醫生，獲取更多健康小常識