靜坐有哪些好處

面對着緊張的城市生活和工作，忙碌的生活讓人們心情煩躁，久久不能平靜下心來。運用一些簡單的方法，可讓人們更好的改變情緒，選擇靜坐30分鐘，放空大腦，可讓身體內的很多細胞活躍起來，放鬆下來。所以今天小編想推薦的這篇文章是，靜坐有哪些好處。

操作方法

（01）靜坐可修復慢性病，調節內分泌失調，修復五臟六腑。對於愛出汗，腦供血不足的朋友們來說，靜坐可起到自我調節的作用。靜心久坐，放空大腦，可將思想集中在一個事物上，不必想任何雜心事，調節氣息。

（02）靜坐可改善煩躁的心情，放鬆身心。靜坐時，很少會思考，可調節腦神經疲勞感。解決精神緊張，精神壓力。人在憤怒的時候，很容易大聲的說話，將心靜下來，生氣時不表達，可讓大腦處於平靜的思考狀態，冷靜下來，消除負面情緒。

（03）靜坐可保持完美的體形，讓自己更加熱愛生活。左腿微壓在右腿上，右腿微壓在左腿上，做深呼吸練習。腰部挺直，肩膀放鬆，可減少腹部堆積的脂肪，疏通經絡，保持臀部，腿部的形體美感。

（04）靜坐可緩解焦慮的情緒，讓自己的心快速平靜下來。當人焦慮時，放空大腦，靜心坐下來，讓全身的細胞都跟着放鬆，思想，情緒，肢體動作都停下來，人的腦細胞可是舒緩下來，所有的精神問題都開始慢慢消除。

（05）靜坐會增加智慧，學會自我反省，可察覺自己內心真正想要的是什麼，可開啓人生的智慧。透過靜心觀坐，可目觀耳朵、眼睛，身體內臟器官，觀察自己身體是否有問題，可瞭解身體狀況。

（06）靜坐可促進血液的循環，改善失眠問題。當人靜坐，可不受到外界的打擾，開始平心靜氣，不再思考煩心瑣事，大腦處於放鬆狀態，很快就能入睡。長久靜坐，可更好的提高自我控制力，增強意志力。

（07）靜坐可強身健體，是一種靜心的運動。靜坐可起到減肥的功效。不少朋友們認爲經常運動可減肥，不過靜下心來減肥，也會排出體內多餘的汗液，當久坐時，進行深呼吸的練習，可改善內心不平衡問題。

（08）靜坐可培養自己的定力。靜坐應遠離嘈雜的環境，可將門關閉好，門窗稍微開啟些，讓房間的空氣開始自由的流通。堅持每日靜坐30分鐘，長久訓練，可培養自己的定力，增強自信心。