不寧腿綜合徵症狀
不安腿綜合徵(RLS)也稱不寧腿綜合徵係指小腿深部於休息時出現難以忍受的不適,運動、按摩可暫時緩解的一種綜合徵,又稱“不安肢綜合徵”,早在1672年,英國醫生ThomasWillis首次描述了不安腿綜合徵,該病又稱爲Ekbom綜合徵,其臨牀表現通常爲夜間睡眠時,雙下肢出現極度的不適感,迫使患者不停地移動下肢或下地行走,導致患者嚴重的睡眠障礙。該病雖然對生命沒有危害,但卻嚴重影響患者的生活質量。國外的流行病學資料表明其患病率爲總人口的1%~10%,我國的患病率估計在1.2%~5%,中老年常見。
操作方法
(01)1、 異常感覺:由於肢體的難以形容的不適感,導致有運動肢體的強烈願望,主要是下肢。這些異常感覺常發生在肢體的深部,而不是在表面,如面板。
(02)2、 運動症狀:患者不能入睡,不停運動肢體以緩解異常感覺。主要表現爲來回走動、不停晃動或屈曲伸展下肢、或者在牀上碾轉反側。
(03)3、 症狀在休息時加重,活動可以暫時緩解。
(04)4、 症狀在夜間加重,深夜達到高峯。
特別提示
1.注意睡眠衛生及規律。如保持睡眠環境安靜及舒適,按時入睡、起牀,睡前避免看刺激性節目及書籍等,避免白天過度睡眠,形成規律的睡眠習慣。
2.注意健康的生活方式。均衡飲食,減少咖啡因攝入,注意戒菸戒酒。
3.適當運動。特別是鍛鍊下肢的活動,如睡前散步、利用健身器材健身,但要注意避免白天過度勞累,因過度勞累容易加重症狀。
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