坐久了腰疼怎麼辦?
現代社會,由於生活壓力與工作壓力都比較大,使得有些人迫於生計而不得不整日忙於工作,或是整日坐在電腦前,或是時常的加班熬夜,長期下去不僅容易出現腰疼等症狀,更會對精神狀態產生一定的影響。那麼可以採用哪種方法來緩解腰疼的症狀呢?今天來給大家說說。
操作方法
01坐久腰疼的原因
造成腰疼的原因一般有以下幾點:一是由於軟組織挫傷而引起的損傷,出血等症狀,二是由於脊椎疾病引起的,如脊椎炎等,三由於內臟器官疾患所引起的,如子宮感染等,四是由於精神因素引起的。建議大家在出現腰疼症狀時最好可以去醫院做一個全面的檢查,以幫助確定病因。
保持正確的坐姿
在很多時候,坐姿是會對腰部產生一定的影響的,因此建議大家在生活中最好可以選一張有椅背的椅子,之後將身體平貼在上面,然後將膝蓋彎曲成九十度,兩隻腳掌平貼於地面,可以起到加強腰部支撐效果的作用。
保持正確的站姿
在日常生活中,有些人總是一副吊兒郎當,彎腰駝背的模樣,不僅會影響個人的形象,長期下去還可能會對脊椎造成一定的傷害,誘發腰疼,背疼等疾病。因此建議大家在生活中應儘可能的時常保持挺直腰背,挺起胸部,收縮小腹的姿態,以避免出現脊柱前凸的情況。
保持正確的睡姿
人每天有一半的時間都在睡覺,若睡姿太過不雅的話,不僅會使腰部得不到充分的休息,還可能增加疲憊感,影響精神狀態。因此建議大家可根據自身的實際情況來選擇合適的牀墊和枕頭,只有硬件設施準備好了,之後的睡姿才能得到充分的改善。
可嘗試倒走
倒走無疑是治療腰疼的最有效的方法之一,其不僅可以幫助矯正腰部的不合理姿勢,還可以起到鍛鍊自身肌肉,緩解慢性腰疼的症狀。因此建議大家應儘可能的抽些時間來進行這項運動,既不會耗費過多時間,也不需要損耗金錢。
可適當的按摩
按摩不僅可以不僅腰部的血液循環,還可以起到緩解疼痛的作用。因此建議大家在生活中可去正規的中醫院尋求大夫的幫助,讓其透過專業的手法來幫助你進行治療,或是鍼灸,或是推拿。
應適當的進行休息
若整日坐在電腦前的話,不僅容易引起視覺的疲勞,還會對胳膊,腰部,臀部,腿部等都造成一定的傷害,嚴重的還可能出現全身痠痛的感覺。因此建議大家應儘可能的保持每一個小時就休息十分鐘的頻率,不要太過勞累。
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