情緒總是莫名崩潰應該怎麼辦?
操作方法
如果感覺到情緒不好,可以採用替代法,就是離開讓人產生負面情緒的環境,去做一些其他自己喜歡的事情,比如聽聽音樂,做做運動等。
如果感覺到情緒崩潰,還可以好好的哭一場,讓不良的情緒發泄出來,還可以透過打沙包的方式,如果沒有沙包,可以拿枕頭代替。
如果自己無法平復情緒,還可以找知心好友訴說,不過一定要找對人,好的知心好友能夠在自己最痛苦的時候安慰自己。
還可以透過寫日記的方式寫出自己的真實想法,把自己的不良情緒訴諸於筆端,然後列出幾個解決方案,嘗試去做一下。
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