消化系統不好怎麼辦
日常生活中經常會出現消化系統不好的症狀。當消化系統不好的時候應該怎麼辦?
操作方法
(01)少吃油炸食物這類食物不容易消化,會加重腸胃消化負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高。
(02)不吃醃製食物這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
(03)要規律飲食有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於腸胃消化。
(04)吃飯要定時定量要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間都應主動進食,避免過飢或過飽。
(05)要細嚼慢嚥飲食的時候透過細嚼慢嚥,來減輕腸胃的負擔。同時細嚼慢嚥,可以分泌的唾液比較多,具有保護胃黏膜的作用。
(06)要補充維生素C生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
(07)要飲水擇時最佳飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
(08)應注意防寒胃部受涼後會使胃的功能受損,要注意胃部保暖不要受寒。
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