記憶力減退的原因及應對方法
記憶力減退對我們生活所帶來的不便是很多的,所以提高記憶力是極爲重要的事情。而全身的任何疾病都可能影響到人的反應能力與記憶力,除了年齡、睡眠不足、心理壓力等因素,某些疾病如神經衰弱、失眠等都是記憶力減退的常見原因。下面就給大家總結一下記憶力減退的原因及應對的方法。
操作方法
(01)記憶力減退的原因1、不良情緒。不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響着我們的記憶,導致出現記憶力減退。2、長期吸菸喝酒。吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現,進而大腦血液循環受阻,誘發癡呆症。另外,對於具有嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時,很可能是慢性酒精中的前兆。3、失眠。出現失眠,睡眠質量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那麼就會影響我們的記憶力與注意力。4、身體疾病。患有心理或身體上的某些疾病,也會成爲記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等,時常伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。5、年齡。當我們的年齡增大時,因爲身體機能的下降,那麼記憶力也隨之下降。6、用腦過度。用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。7、過於依賴電腦。如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們去開發自己記憶力,運用自己的記憶能力,從而出現記憶力減退。8、壓力過大。適當的心理壓力可以增加我們的記憶力,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
(02)記憶力減退的應對方法1、採用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2、做事情集中注意力。如果曾把注意力集中於某件事情上,那麼,無論我們是否想記住這件事,都必定能記得住。3、有效睡眠緩解疲勞。美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出,在學會一項新知識或技能後,當晚需要睡6小時以上,否則記憶不會印在大腦的顳葉,幾天後記憶便會消失。因爲在睡眠期間,大腦會整理記憶內容並印在腦海裏。4、適當的運動。一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學習力強記憶力當然也強,人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。5、合理飲食保證營養。吃出健康來不是一句空話,營養和健康都在我們平時的飲食中。攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇,含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。還要增加腦的營養,多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等。
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