腎虛怎麼調理，腎虛吃什麼好？

如果目前你也腎虛，不要擔心，從改善食物開始調理，下面跟小編一起來了解吧。

操作方法

（01）腎虛調理不要着急，一步步來，主要透過食物來調理，平時多運動，跑跑步，活動活動，讓身體處於最佳活躍狀態，保證身體代謝技能正常。

（02）枸杞：枸杞性味甘，平，具有養肝護肝，滋補腎臟，潤肺的作用，所以吃枸杞可以起到補腎的效果。

（03）山藥：山藥含有黏蛋白、澱粉酶、皁苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，是滋補佳品，有強健機體，滋腎益精的作用。

（04）羊肉：羊肉一直被人們喜愛，具有補體之虛，補血益腎填精，抵禦寒邪，特別男性吃了更好。

（05）蓮子豬肚湯：蓮子含澱粉、蛋白質、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵等物質，具有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的功效；而豬肚有補中益氣、益脾胃、助消化、止泄瀉、止渴消積的作用，兩者燉湯可以很好地補腎虛。

（06）豬腰子：就是豬腎，豬腎性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，像腎虛腰痛、水腫、耳聾等都有很好的治療作用。

（07）首烏：首烏具有補益肝腎、益精血、壯筋骨的作用，能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積，補腎效果也是非常好的。　

（08）黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，具有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，補腎效果也非常顯著，也是補腎首選。