腿粗了怎麼辦?
所謂美不美,看大腿。然而很多中國女性體質普遍都是梨形身材,大腿和臀部贅肉是很多小仙女擺脫不了的痛。其實,現代辦公女性久坐不動最容易導致大腿粗胖。今天,小編就給大家推薦簡單四招讓你擺脫粗腿困擾。
操作方法
空中自行車:平躺在毯子上,腰腹部用力擺動你的雙腿像在騎自行車一樣瞪直。動作交替越慢越好,能燃燒更多卡路里。
這個動作堅持十分鐘就很厲害了,小白一開始做會很吃力,小編也是惹。所以建議大家一組15次,休息三個呼吸,再繼續。停停練練十分鐘是沒問題的哦。
剪刀腿:很有挑戰性的動作,也是最能瘦腿的動作哦。雙腿我們傾斜到三十度然後雙腿上下交替擺動。動作是不是很像在剪東西。上半身的雙手也跟着左右擺動,這樣還能瘦手臂,嘻嘻嘻。
側身擡腿:側着身體躺下,用一側手支撐身體,一隻腿與手臂呈90°夾角,另一隻腿上下襬動,幅度越大越好。兩條腿交替練習,一條腿單次練習30次。
聽說,貝嫂的小細腿就是這樣練出來的哦。
特別提示
今天的教程就到這啦,以上三組動作希望大家多多練習。每天幾組輪換着做,堅持半個鍾。
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