身體各部位肌肉的訓練方法
男生有發達的肌肉看上去更加帥氣,那麼身體各部位肌肉怎麼鍛練呢?接下來小編就教教大家。
操作方法
(01)鍛鍊胸肌和肱二頭肌的話就堅持做俯卧撐,這是一項是常見的簡單的健身運動,主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。
(02)鍛鍊腹肌的話就堅持做仰卧起坐,兩腿併攏,雙手放在後腦勺上並躺下,然後還原成坐姿, 連續20次進行,長期堅持,就會鍛煉出腹肌。
(03)鍛鍊小腿肌肉的話就做下蹲,這樣可以加快下肢的血液循環,還可以增強小腿肌肉的力量。
(04)鍛鍊大腿肌肉的話就做蛙跳,蛙跳是一種劇烈的下肢運動,是鍛鍊提升體能的一種好方法,長期堅持能夠使大腿肌肉變的相當發達。
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