有氧運動是什麼?它包括哪些運動?
在日常生活活裏,我們經常聽到説有氧運動能減肥,對身體由很大的幫助。可以很多人對有氧運動這個概念還不是很瞭解,現在就由小編我來給各位小夥伴們介紹一下有氧運動到底是什麼吧。
定義
(01)有氧運動,顧名思義,它就是指我們身體在氧氣供應充足的時候所進行的體育運動。
功效
(01)進行有氧運動訓練,能夠很好的燃燒我們體內的脂肪,鍛鍊我們的肺活量,改善我們的心肺功能,並且想要減肥的人羣通過有氧運動可以很好達到減脂健身的效果。
項目
(01)慢跑慢跑是一種強度中等的有氧運動,它雖然跑的速度不快,但是跑一段時間之後照樣能達到鍛鍊和減脂的效果。
(02)騎自行車騎自行車也是一種很不錯的有氧運動,它在鍛鍊我們的腿部肌肉和提升肺活量上有着很好的效果。
(03)步行我們經常聽到飯後走一走,脂肪不再有的諺語。步行要求不高,只需要在飯後散步30分鐘左右就能夠很好的避免脂肪的增多。
(04)游泳我們在游泳時身體要克服水的阻力,並且熱量消耗大,是減肥中效果很顯著的一種有氧運動。
(05)跳繩跳繩時我們中小學經常鍛鍊的體育運動,我們可以通過跳繩來鍛鍊我們的肺活量和彈跳能力。
(06)有氧運動還有其它很多,例如乒乓球,太極拳,健美操,瑜伽等運動。有氧運動雖然動作要求不高,也不是很累,但是貴在堅持,只有堅持下去,我們才能使我們的肺活量越來越好,身體越來越健康。
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