打籃球算是有氧運動嗎 打籃球是有氧還是無氧運動
簡要回答
打籃球賽是無氧運動,而打籃球屬於劇烈的運動。在打籃球時爆發力比較強,運動幅度比較大,頻率比較高,動作幅度比較大,對抗性還特別的強,可以讓心肺功能承受更多的負荷。
1.充分熱身
由於打籃球比較激烈,在打籃球前要充分的熱,熱身像常見的壓腿,轉身等等。只有充分的熱身之後,才能夠有效的防止腿腳抽筋,避免意外情況產生。
2.喝淡鹽水
打籃球會釋放出大量的汗液,會導致人體電解質缺乏,一般普通的水並不能夠滿足人們的需求,淡鹽水其實是最好的。它可以解渴,也能夠保證人體淡解質處於平衡的狀態,所以在打籃球之前要適當的準備一些淡鹽水。
3.其他注意事項
在打籃球之前要看好天氣,一般陰雲密佈時,就不要選擇去室外打籃球,避免被雨淋濕。所以打籃球時要看天氣預報,不要過度的相信,另外打籃球時最好準備一個小包來放置自己的手機和錢包,建議不要隨便把貴重的物品直接放到一邊,這樣特別容易丟失。
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