居家可以做那些有氧運動
簡要回答
在自己家裏隔離,也可以進行一些有氧運動,首先就是可以做瑜伽。在做瑜伽的時候可以提升自己身體的柔軟度,並且也可以讓身體的各個環節變得更加健康一些,另外在做瑜伽的時候也可以修身養性,調節自己的心態。
做腹部訓練
自己在家裏只要一張瑜伽墊就可以做腹部訓練,比如説平板支撐或者是俯身登山或者是波比跳,這些比較適合一件有運動基礎的人練習,一切剛剛開始接觸運動,還不知道正確姿勢的人,應該先從基礎的有氧運動練習。
開合跳或者高抬腿
這兩種都是比較常見的健身方式,只要一張瑜伽墊也是能夠完成,在昨天合跳的時候,一般都是一二十秒為一組,一般一次性應該做四組左右,在中間可以穿插高抬腿或者是左右小跳。
做深蹲
家裏條件不是特別充足,也可以做深蹲,感覺普通的深蹲對於自己沒有挑戰性,也可以背上一個雙肩包,在雙肩包裏放上一些重物,這樣就可以讓自己有比較好的鍛鍊效果,沒有訓練基礎的新手應該先學習怎麼樣做動作。
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