有氧運動與無氧運動有什麼區別
如今大家對運動越來越重視,討論也越來越多,時常聽到有人説“有氧運動”和“無氧運動”,自己並不是很瞭解這二者到底有什麼區別,今天就為大家介紹什麼是有氧運動和無氧運動,以及它們各自有什麼不同的地方。
操作方法
(01)有氧運動:通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動,強度低且持續性久,通過連續不斷或者是反覆多次的活動,並在一定的時間之內完成一定的運動量,在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸,只是呼吸有緩慢與急促之分。例如:長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等,與其相符合的健身器材為:跑步機、健身車、橢圓機,登山機和划船器具。
(02) 無氧運動:通常可以解釋為高強度、高頻率、持續性短的運動,不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目,比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑、舉重等,健身房中一般都會配有專業的力量健身器材:舉重牀、大飛鳥等專業的力量訓練器。有氧運動主要的作用是健身,而無氧運動主要作用是塑形,一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的。
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