游泳對腰椎有好處嗎,腰椎病患者游泳需要注意什麼
運動2.6W
今天就跟隨小編一起看看,游泳對腰椎有好處嗎,腰椎病患者游泳需要注意什麼,腰椎間盤突出是日常生活中困擾很多人的常見疾病,如果發病後放任病情發展則有可能導致大小便失禁、截癱等嚴重後果。臨牀上,很多腰椎間盤突出患者在就診的時候,醫生都會建議患者可以游泳,緩解腰椎間盤突出的症狀。
操作方法
游泳對腰椎有好處嗎
游泳能夠鍛鍊腰背肌有助於預防腰部疾患;游泳時人體全身浸泡在水中,在浮力作用下,人體可以處於“半漂浮”狀態,能夠減輕腰部負擔。對於已經患病的人羣,游泳則能夠起到輔助治療的作用。所以,毫無疑問,游泳對於腰椎保健和腰椎間盤突出等腰部疾病治療是有一定的好處的!所有的游泳姿勢都對腰好嗎
不是。游泳既然對腰好,那麼是不是意味着任一遊泳方式都對腰好呢?專家表示:“游泳雖然對腰椎有好處,但是一定要注意方式方法,否則不僅難以緩解症狀,還可能加重病情!”游泳常見自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。從醫學上來説蛙泳是對腰椎較好的,蛙泳主要靠腰腹及腿部發力,同時蛙泳換氣時需要肩背部用力,肩背部的肌肉得到鍛鍊,所以,腰腿痛及頸椎病患者適宜。但是蝶泳則可能加重腰椎間盤突出症患者病情!腰椎間盤突出症患者可以遊蝶泳嗎
不宜。蝶泳是指在游泳時採用兩臂划水到大腿後提出水面,再從空中遷移的技術。專家表示:“蝶泳時主要靠腰腹部及雙上肢發力,動作幅度比較大,長時間蝶泳容易因腰椎的椎板長時間受力而加大腰椎負擔,甚至引起腰椎壓縮性骨折。所以,腰椎間盤突出患者不宜蝶泳。”腰椎病患者游泳需要注意什麼
正確的游泳姿勢雖然對腰好,但是還需要注意許多問題。1、腰椎間盤突出急性發作期不宜游泳。2、寒冷天氣、水温過低的環境,儘量避免游泳。3、不宜冬泳:冬泳雖然能鍛鍊心肺功能,但過冷的水會刺激肌肉及血管收縮,從而壓迫神經根,因此不適合腰突患者。4、合適的運動量:康復期腰椎間盤突出症患者游泳的次數以每週不超過三次為宜。5、做好熱身活動。-
3種運動被稱為長壽運動每天堅持這個時長死亡率最低
簡要回答運動對於延年益壽具有積極的影響。每週150至300分鐘的高強度有氧運動和定期進行力量訓練被認為是獲得最佳健康效益的運動方式。選擇多樣化的運動形式可以帶來更全面的健康益處。重要的是找到適合自己的運動方式,並保持長期堅持。記住,在開始任何新的運動...
-
什麼樣的驢友不被喜歡
簡要回答出去玩的驢友當中有一些人不會受到喜歡,第一個是沒有了解過活動的人。有一些人蔘加一些户外活動只是為了自己的興趣,結果對活動沒有任何的瞭解,在參加活動的時候總是叫苦叫累,甚至在中間退出。沒有環保觀念出去玩的人有可能會在喝完水或者吃完東西之後,隨手...
-
徒步前必看!新人徒步旅行之前需要做什麼準備?
簡要回答資深旅遊玩家和户外愛好者都對徒步旅行有着不一樣的情感和迷戀,徒步旅行相比於旅行,倒不如説是一次探險,跟自然零距離接觸的一次奇妙體驗。但是徒步旅行還是有一定的危險性的,沒有做好充足的準備,貿然進行徒步旅行有着很大的安全風險,今天咱們就來看看新人做...
-
自駕游去哪裏比較好玩 實惠的旅遊地方有哪些?
簡要回答開車遊逛廈門、福州,西南三省遊,海南環島遊以及西北戈壁線會比較好玩;而桂林、西安兵馬俑、華清池、青島八大關、成都熊貓基地比較實惠。自駕遊是現代人新興的一種出行方式,自由安排行程,探索未知的景點和路線。東部水鄉風情與西部山水相互交錯,具有獨特的美...