13歲小孩練腹肌最好的方法
13歲小孩練腹肌最好的方法是什麼?小編來告訴你,請看下文。
操作方法
練腹肌的方法有很多種,但是13歲的孩子還未成年,身體還處在發育階段,不適合做激烈的運動,因此想練腹肌可以採用温和點的運動來練,仰卧起坐是理想的選擇。
仰卧起坐這個運動很簡單,一般看了就會。仰卧起坐能鍛鍊我們腹部及手臂上的肌肉,是練腹肌日常常用的方法。
仰卧起坐運動比較温和,因此練出腹肌比較慢,一定要堅持做,最好早起後,先做20個腹肌再吃早餐,晚上睡前再做20個,每天堅持做,相信腹肌很會就能練出。
仰卧起坐在家裏就能練,是比較經濟實惠的方法,13歲的孩子還沒喲經濟能力,用仰卧起坐這個方法練腹肌再合適不過了。
-
户外徒步上癮了,是怎樣一種感覺!
簡要回答上癮的反應可能每個人都體會過,當你痴迷於一件事情不可自拔,離開就會覺得難受,那你多半就是上癮了!我們有過對美食的上癮、對音樂的上癮,在户外這件事情上,很多驢友也生出了“癮”!如果你身邊的驢友朋友很多,當你試着問他們:户外上癮到底是一種怎樣的感覺?他們給...
-
徒步最不願意遇到的幾種人
簡要回答在徒步的人最不願意遇到的幾類人當中,第一個就是糊塗鬼。糊塗鬼經常説的話就是多久還,難道我們還要走多遠?能不能休息一會兒?這樣的人沒有任何的主觀判斷,甚至有可能每隔幾分鐘就會提問一次。沒有時間觀念這樣的人可能在臨出發之前臨時變卦或者是讓大家一直...
-
堅持做4項運動強健骨骼增強免疫力或離長壽更進一步
簡要回答科學合理的運動對身體有很多好處,如增強骨骼和肌肉,提高關節靈活性,促進血液循環和增強免疫力等,是對抗衰老的必不可少的一環。一、老年人堅持做四項運動1.快走快走是一種簡單而温和的有氧運動,只需要穿上運動鞋,就可以出門快走。快走可以增強心肺收縮能力,鍛...
-
老年人運動要注意那些方面
簡要回答老年人在健身的時候,第一點要注意的就是要循序漸進。建議不要超過自己的身體素質,尤其是在剛剛開始的時候要挑選一些比較輕的運動,比如説快走慢跑或者是廣場舞,等到身體逐漸適應之後再選擇比較強烈的運動。要保證自己的耐力一定要讓自己有一定的耐力,尤其是...