跑完步膝蓋疼怎麼辦
跑步是一個很好的運動,但是有些人跑步完會膝蓋疼。下面我來告訴大家怎麼辦吧。
操作方法
冰敷:如果你跑完步,膝蓋很疼的話。可以用冰塊或者放在冰水裏的毛巾敷在疼的地方。這樣可以緩解你的疼痛。
如果你跑完步後,膝蓋就非常疼,那麼你之後就要注意一些行為。儘量少做低矮的凳子或者彎腰撿東西,可以降低膝關節的摩擦。
熱敷:如果你跑完步膝蓋非常疼的話,你可以試一試熱敷。用熱水泡過的毛巾放在膝蓋上,可以活血。
跑步前拉伸:你跑完步之後,膝蓋疼,很可能是因為你跑步前沒有拉伸或者跑步的動作不規範導致的。
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