正確孕婦的睡姿方法
人的睡姿,不外乎仰、側、俯卧三種。對常人來説,只要睡得舒服,無論什麼睡姿都無關緊要。然而對於孕婦來講,事情就不那麼簡單了。孕婦睡眠的體位與母嬰健康的關係十分重要。妊娠期間,胎兒不斷生長髮育,子宮逐漸增大,孕婦應根據孕月採取合適的睡眠姿勢。
操作方法
(01)仰卧:懷孕初期,一般仰卧的姿勢比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡。
(02)左側卧位: 懷孕中期以後,你的肚子越來越大,這時仰卧就不舒服了,還容易出現頭暈、心悸等仰卧位綜合徵表現,所以採取側卧的姿勢較好些,而且儘量取左側卧位,這樣能更好地保證子宮的血液,使寶寶在宮內養分充足。
(03)俯卧:仰卧的話腰容易痠疼,懷孕前期可以任何姿勢,只要你覺得舒服,懷孕中晚期注意側卧,因為肚子太大。
(04)總是在睡下時是左側卧睡,醒來就變成仰卧或者右側卧睡了怎麼辦?要緊嗎?不要緊張,其實孕婦睡覺怎麼舒服怎麼睡!
特別提示
孕婦一般不管是趴睡、仰睡或是側睡,只要個人習慣、舒服就好,更多孕婦知識請看參考資料!
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