粗糧有哪些?哪些食物是粗糧?
大家在日常生活當中總能聽到電視裏面説多吃粗糧身體強,那麼粗糧具體是哪些呢?粗糧又有那幾種呢?下面就一起來看看吧!
粗糧有哪些?
粗糧主要包括以下三類
1、穀物類,例如玉米、小米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥等。
2、雜豆類,比如黃豆、綠豆、紅豆、豌豆等。
3、塊莖類,像紅薯、山藥、馬鈴薯等。
簡言之就是除了我們平常吃的精米(白米飯)和白麪這些細糧,其他的大都是粗糧。
常吃粗糧的確會有很多好處,比如可以改善消化系統環境,養脾胃,降低糖尿病、高血壓、肥胖症等等,但是並不是説所有人都適合多吃粗糧,因各人體質不同,食用的量和方法也不盡相同。
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