正確的卷腹動作該怎麼做?
養生1.2W
男神女神的正確的卷腹動作是怎麼樣的呢?
操作方法
(01)儘量將自己的身體放鬆,平整的躺在墊子上,膝蓋彎曲成90度。切記練習之前先熱身
(02)然後抬起身體,自己的上背部離地,同時只用腹部力量捲起身體。 切記 一定要捲起來哦!
(03)後面不斷重複練習前面的動作,直至整個動作連貫正確, 然後重複前兩步。 此刻你正在朝你的目標越來越近。
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