黑芝麻怎麼吃更有營養
黑芝麻具有滋養肝腎、養血潤燥的作用,黑芝麻還有很好的抗氧化功能,因為它豐富的油脂和維生素E,能滋潤皮膚、補血通便,是養顏駐顏的保養佳品。今天我們就來給大家介紹兩種黑芝麻有營養的吃法。
操作方法
(01)黑芝麻糊首先取適量的黑芝麻用清水沖洗乾淨,然後瀝乾水分備用,然後倒入鍋中用小火炒制熟了盛出
(02)然後把黑芝麻倒入攪拌打碎了備用
(03)取適量的糯米,淘洗乾淨了,然後放入鍋中炒熟備用,也倒入攪拌機打碎了備用
(04)然後把黑芝麻粉,糯米粉混合在一起
(05)放入適量的白砂糖攪拌均勻,最後用開水泡開,營養美味的黑芝麻糊就做好了
操作方法2
(01)黑芝麻核桃粥取適量的小米和大米,比例1比1左右,然後淘洗乾淨了
(02)然後把大米和小米倒入鍋中倒入適量的水,進行熬煮
(03)取適量的黑芝麻用清水泡上半小時左右
(04)鍋中放入適量的油燒熱後倒入核桃仁進行爆香,然後盛出備用
(05)待鍋中的大米熬煮至七分熟後,把核桃仁,黑芝麻一起倒入鍋中,調入適量冰糖拌勻
(06)最後食材都熬煮好了之後,營養美味的黑芝麻核桃粥就做好了
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