吃什麼補腎 推薦滋陰補腎的10大食物
身體不太好,要滋陰補腎,要補血,但也不要盲目的聽信別人去買一堆藥吃,接下來小編就給大家介紹10種我們生活中很常見,但又十分滋陰補腎的食物。
操作方法
栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
山藥
山藥味甘、是補腎滋陰食物。為中醫"上品"之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人宜常食之。
龍眼乾
龍眼乾也是補腎滋陰的食物。龍眼乾不僅含有多種人體所需的營養成分,特別對孕婦和坐月子的女性來説保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平,並且補血益智、養血安神的功效也屬一流。
黑豆
黑豆含有豐富的微量元素,對抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化、防止便祕。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。黑豆也是補腎滋陰食物。
當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分,當歸可改善腎功能,減輕腎損害,是補腎滋陰食物。可以有效抑制腎小管病變,對腎臟的保護作用也很好。
黑棗
據研究發現紅棗注重補血但是黑棗注重補腎,中醫有記載,黑棗味甘澀、性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。
枸杞
枸杞性平、味甘,可以補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年。腎虛的人食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。枸杞作為補腎滋陰食物。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
葡萄
從營養價值來看葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以補氣養血、滋腎宜肝。大量醫學研究證明葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗、味甜汁多,是補腎滋陰食物之一,被稱為"民間聖果"。中醫認為桑葚味甘酸、性微寒,入心、肝、腎經,並且具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分,對女士來説經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
銀耳
銀耳又稱白木耳,銀耳味甘淡、性平、無毒,入肺、胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的神奇作用,可以治療肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症狀。
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