怎樣練舞蹈基本功
隨着生活水平的提高,越來越多的人都開始練習舞蹈了,不僅可以增強身體的柔韌性,還能夠起到提高整體氣質的作用。今天來給大家説説該怎樣練舞蹈基本功?
壓腿
這是練習舞蹈的最基本鍛鍊之一,將腿部放到單槓上,上身用力向前移動,使其呈現出一條直線,腳尖要回勾,進行幾分鐘後再換另一條腿,一來有利於拉長腿部,腰部的韌帶,二來能讓身體變得更柔軟和有彈性。
劈叉
剛開始的時候,可先盡最大可能的將雙腿分開到一定程度,之後再用雙手撐住地面,將一條腿不斷向前延伸,幾分鐘後,再換另一條腿,堅持一段時間後,腿部的柔韌性就會增強,此時便可緩緩的進行劈叉了。
吊腿
這是專門用來鍛鍊腿部肌肉的控制力的,操作方法簡單,一隻手握住單槓,將腿部抬起,再用帶子綁住腳後跟抬高到頭頂上,注意身體要保持直立狀態,儘可能的保持放鬆,進而為之後的跳舞打下基礎。
踢腿
其是提高柔韌性的最重要的一部,能夠對上述的壓腿,劈腿等起到一定的鞏固作用,將身體直立在地面上,單腿交替的向前踢幾分鐘,或者原地做屈膝單腿抬起的動作,每天要重複進行練習。
壓肩
除去腿部外,跳舞對於肩部的要求也是比較高的,若太過堅硬的話,便很容易影響到整體的美感。建議平時可每天進行壓肩練習,如雙手握住欄杆,伸直兩腿,將力量集中在肩部,開始向下壓即可。
下腰
若是準備學習古典舞的話,則對腰部的要求比較高,建議平時可進行下腰的練習,剛開始的時候可先雙手扶住欄杆,將腰部後仰,之後可脱離欄杆,直接在原地進行,以增強腰部的柔韌性。
推腳背
若是準備學習芭蕾舞的話,則對腳背的要求比較高,建議平時可進行有關這方面的練習,即雙手扶住欄杆,挺胸抬頭,雙腿併攏後將用腳趾撐住地面,每天堅持進行十分鐘,直至腳尖呈現出繃直的狀態即可。
-
怎樣學好廣場舞
廣場舞能夠鍛鍊身體,還能夠讓自己心情愉悦,只是很多人不知道該如何學好廣場舞,只能看着大爺大媽大嫂在廣場上舞動自己。來吧各位,喜歡學廣場舞的親看看這篇指南吧,會給你一個不錯的建議!操作方法放得開想要學好廣場舞,你就一定要放得開,要是畏手畏腳你肯定無法跳好廣場...
-
怎麼上幼兒舞蹈啟蒙班的第一節課
操作方法上幼兒舞蹈啟蒙班的第一節課,我們可以給孩子們講述一些歷史上的一些舞蹈大家的故事,先培養孩子們的興趣,興趣是最好的老師,孩子們有興趣了,自然就願意學習舞蹈啦。舞蹈的價值。我們可以給孩子們講述一下舞蹈的價值,如可以給女孩子們健身、瘦體,使得他們變得漂...
-
雜技演員好就業嗎?雜技演員的薪資待遇怎樣?
操作方法首先,雜技演員其實並不是特別的好就業,因為練的是雜技,這是一門技術性的藝術,而就業渠道太狹窄了,往往只能進雜技團,所以,相對來説,就業確實是比較難的。其次,很多學雜技的,目前找工作都是非常困難的,因為雜技團招工的要求相對來説還是比較高的,很多學雜技的人都沒...
-
如何進行天鵝臂訓練
操作方法雙腳呈八字形站立,抬頭挺胸,不要撅屁股,打開雙臂,使雙臂上下自然擺動,向上滑動時,雙手向外推,向兩邊滑動時,胳膊和身體保持垂直狀態。雙腳呈八字形站立,慢慢向斜下方彎曲身體,使身體與胳膊呈45度角狀態,雙臂繼續保持上下襬動狀態,身體兩邊來回練習,效果更加明顯。雙...