營養好喝的早餐粥做法之牛奶燕麥粥的做法
一天之際在於晨,千萬不要抱有早餐不吃東西的想法和習慣,身體是革命的本錢嘛。
燕麥的營養價值很高,在禾穀類作物中蛋白質含量很高,且含有人體必需的8種氨基酸,其組成也平衡,維生素E的含量也高於大米和小麥,維生素B的含量比較多
操作方法
(01)往鍋里根據食量加入適量清水,煮沸,加入二分之一水量多點的燕麥,根據自己的喜好,少放就清湯多放就成糊糊了,所以別放過多,水也不要放太多,還有牛奶。
(02)燕麥煮成糊糊裝的時候,把火關到最小保持沸騰狀態即可,然後加入適量牛奶,加入牛奶時候可以在把火稍稍加大一點,讓他保持水開狀態一分鐘左右就能關火了。
(03)取出盛碗,加入適量白糖或者冰糖,就好。(這個是我自己寫這篇經驗的時候現做的牛腦放少了顏色不夠白,見諒!)然後配上點自己愛吃的小菜就可以享用了。
特別提示
以上所準備材料都是根據個人口味可以調改用量
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