減肥通過“食物”加20分鐘的健身操
想要減肥卻不懂得在飲食方面節制忌口,那麼對你來説,減肥相當於萬米馬拉松長袍運動。其實減肥沒那麼困難的,只要你能夠把握食慾少吃多餐、食少鹽、忌味重辛辣刺激油膩性食物。如果對體重沒太多要求,也不想要太麻煩的話,就在晚餐和之後的空餘時間下功夫,相信這一篇經驗能夠幫助到你。
簡單的減肥方法:
(01)晚餐頓小半個南瓜,將其去皮洗淨。
(02)洗乾淨後切成塊狀,要稍微有些厚度。
(03)將南瓜放入鍋里加食用油清炒10來分鐘,待它稍微柔軟後裝盤。
(04)裝盤後將南瓜加冷開水倒入高壓鍋中,水要蓋過南瓜大半個拳頭的長度。
(05)待高壓鍋的燈顯示保温狀態後,將開關關掉,10分鐘後將南瓜取出裝碗加少量白糖即可。
(06)晚餐最好只吃一碗頓南瓜,不要吃其他油膩食物或肉食。如果少了可以再吃半碗,再好的減肥食材過量也會起反效果。
(07)吃完頓南瓜後30分鐘以上就可以做減肥操了。
(08)如果不會跳減肥操可在網上下載視屏,減肥操每天跳20-30分鐘就行了,想在網上最快最簡單的減肥操也只有10來分鐘。
特別提示
多吃水果蔬菜,多加鍛鍊。注意日常作息,不要過度疲勞。
本篇經驗屬於原創,未經允許不可盜用。
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