瑜伽拜月式式全套图解
瑜伽拜月式左右平衡能量对应人体左右平衡能量练习,以内心安宁平静为理念,对降低血压、血脂,改善骨关节功能、缓解疼痛有很好的调剂功能,通过练习,能够有效的调整心理平衡,增强自信心,减轻压力,缓解焦虑、抑郁和改善睡眠,并对人体认知功能的有很好的恢复与帮助。拜日式是给人阳性能量,拜月式给人扎根、平静的阴性能量。可以拉伸下背部、髋部、大腿腘绳肌和身体后侧。
今天,大家可以来尝试一下,傍晚或晚上练习。
在垫子上横向站立,刚开始站在垫子的右端
体式都从左侧开始(左阴右阳)
所有体式都是保持一个呼吸的时间
1.站立侧弯
双腿并拢,吸气,双手十指交扣,反掌向上
呼气,往右侧延展,拉伸身体左侧
保持髋部摆正,腹部微收
吸气回正,呼气反方向
2.女神式
左脚往左侧打开,双脚外八
双手打开,与肩同高,弯曲手肘90°,掌心朝前
3.三角式
双腿伸直,右脚内扣,左脚朝外
左手往下抓左脚踝,右手向上延展
4.金字塔式
右脚内扣更多,身体往左大腿上方折叠,双手在左脚两侧
5.新月式
弯曲右膝盖着地,脚跟朝上(或脚背贴地)
弯曲左膝盖,双手向上延展
6.战神室犍陀式
转动左脚朝前,脚跟抬起来
右腿伸直,脚趾朝上,双手合十胸前
然后回到瑜伽蹲:膝盖打开,双手合十胸腔。
接着反方向练习:瑜伽蹲→新月式→金字塔式→三角式→女神式→站立侧面拉伸
而且,在满月时进行拜月式练习,能把月亮释放的甘露能量吸入体内,获得生命能量。
满月就快到了,同学们不妨一试哦!至于练习几遍,建议是“3”或者“9”的倍数。练习完告诉小编你的感受哦!
-
糍粑鱼怎么腌制 糍粑鱼的腌制方法
糍粑鱼很好吃,所以不少人想要学习正宗糍粑鱼的制作方法。不过糍粑鱼做法最重要的一步就是腌制方法。文中详细介绍。糍粑鱼怎么腌制1.草鱼切块,冲洗干净沥干多于水份,调入盐和料酒抓匀,腌渍半小时。2.葱姜蒜切末,辣椒剪短,花椒冲洗一下。全部倒入鱼块里,翻拌均匀后装入...
-
肾移植后能活多久?肾移植后能活多少年?
很多人会因为各种原因需要去做肾脏移植手术,当做完肾脏移植以后很多人都会面临生死的问题,其实这是个沉重的话题,但是小编还是为大家来介绍下!一年肾存活率为95.2%,三年肾存活率为85.3%,五年肾存活率为74.2%,十年肾存活率为59.1%。存活最长者26年。影响移植肾存活的因素主...
-
自制火锅底料的做法是怎样的?
说起火锅相信是很多人的最爱了,但是现在到外面去吃一餐火锅的话都是相当贵的,那么我们自己在家又该如何去制作火锅底料呢?下面就让小编为你来介绍下吧!自制火锅底料的做法是怎样的?第一种1.葱切成大段备用。2.把姜皮扒去一些,然后切成大片。3.挑选好的八角,八角不要选...
-
莴苣叶子能吃吗?莴苣叶子的营养价值有哪些?
莴苣叶子是大家经常吃的莴苣的叶子,莴苣叶子肯定是可以吃的,但是大家都在吃的时候有没有人注意到莴苣叶子它有哪些功效和营养价值呢?下面一起来看看!莴苣叶子能吃吗?莴笋叶子是可以吃的,常见吃法有四种:第一种就是凉拌:用麻酱、蒜泥,味道很清爽;第二种就是蘸酱:可以蘸黄酱...