【仰泳】動作要領圖解及技巧
夏天到了,很多人為了降暑都會選擇去游泳,仰泳是游泳姿勢裡邊比較簡單易學的一個,接下來為大家分析一下仰泳的動作要領。
操作方法
(01)頭部,在仰泳過程中,頭部一定要和身體保持一條線,如若頭部向下的話容易嗆水,向上的話會增加游泳前進的阻力。
(02)腿部,仰泳的時候是大腿發力,左右腿交替使勁。注意膝關節及以下的部位不能露出水面。
(03)手部,手和身體的動作要協調,左手使力的話身體就像左邊傾斜,反之亦然。
(04)在仰泳的時候嘴巴和鼻子都是要露出水面的,讓我們能夠正常的呼吸。
(05)呼吸的頻率也是有規律的,比如左手開始運動時吸氣,右手開始運動時呼氣,這樣構成一個迴圈,能保持我們的呼吸節奏不被打亂。
(06)夏季游泳不僅僅只有降暑的作用,還有鍛鍊身體和塑形的作用。
特別提示
夏季游泳一定要注意安全,要到正規游泳場所游泳,不要下河游泳。
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