怎麼做瑜伽的入門動作
瑜伽這個門類,它是能增加我們身體裡面的一個肌肉的耐力以及肌肉的柔韌性。這種能力,對於我們日常生活以及改善體態來說都非常重要,那麼後面我給大家演示幾個簡單的動作
操作方法
(01)第一個:太陽步。太陽步這個動作是非常好的一個全身拉伸跟啟用的動作。邁出單側腳,左腿,後側腿伸直,左手撐地,背儘量打直,將你的右肘去碰右側腳踝內側,觸碰之後,向上開啟,同時吐氣。需確保你的指尖到你的左手指尖成一條直線與地面平行,胸挺起,不要彎腰,然後換身即可
(02)第二個:下犬式。下犬式這個動作能很好地拉到我們大腿後側及小腿後側。手撐和腳撐,之後將身體向上頂起,身體呈三角形,均勻地呼吸。將腳左右踏步,左右兩邊都儘量讓腳跟貼地。將你的單側腿抬到前側,拉伸一下對側大腿和前側的肌肉,深呼吸之後,右膝跪地,身體重心後移,身體打直,向前摸腳,背儘量打直,然後將身體再次撐起,身體呈大字,儘量讓兩側腳完全觸地,背儘量打直,均勻的呼吸
-
成年人如何才能長高?
成年人都普遍比較在意身高,甚至很多工作對員工的淨身高都有要求。那麼,如果你對自己目前的身高並不滿意,可以如何改善這種情況呢?操作方法(01)補鈣:身材矮小的人一般都是因為長身體期間比較缺鈣,可以喝一些奶製品,吃一些補鈣劑,或多或少的會有點幫助作用。(02)營養均衡:作為...
-
從NBA最經典的五種戰術學習怎樣打籃球
步驟/方法(01)三角進攻是在1962由堪薩斯大學的教練溫特提出的,後來禪師菲爾-傑克遜用它獲得了11次NBA總冠軍。三角進攻說得簡單點就是一種進攻站位,5名球員以1-2-2落位,控衛在弧頂,內線在油漆區附近,鋒衛搖擺人在兩個底角附近,這樣每3名球員之間就可以連成一個三角,不管...
-
教你幾個鍛鍊肱二頭肌的方法
肱二頭肌是上肢最大的一塊肌肉。那麼怎麼鍛鍊肱二頭肌,盡顯男人魅力呢。這裡教大家幾個方法。操作方法(01)直立槓鈴彎舉。重點鍛鍊肱二頭肌內側頭。(02)交替啞鈴彎舉。增加二頭肌圍度。(03)啞鈴集中彎舉。鍛鍊肱肌。...
-
魚竿品牌有哪些
購買魚竿時不追求品牌,因為越是名牌假冒的越多,很容易上當,我是這樣挑選釣魚竿的.選購魚竿的注意事項(01)1根據經濟實力確定價位,根據使用決定軟硬.根據需要決定長短.(02)2先將魚竿從尖子開始,一節一節拉出來,觀察介面處是否配合良好,如果兩節杆的介面處間隙大於0....