簡單營養的早餐有哪些選擇
早餐要吃好,要注意營養搭配,才能為上午的工作和學習提供充足的營養和能量。那麼,怎樣選擇簡單又營養的早餐呢?
操作方法
(01)早餐要有主食,可以選擇饅頭,麵包,米粥等,主食是我們所需能量的主要來源。所以,早餐的主食是必不可少的食品。
(02)雞蛋,牛奶,豆漿都是很好的蛋白質來源。早晨時間都很緊迫,煮個雞蛋,熱杯牛奶都不會花很多時間。方便簡單又營養。
(03)早餐也不要忽略蔬菜水果的補充。蔬菜水果含有豐富的維生素和膳食纖維,可以補充夜間身體損失的水分。蔬菜可以加在米粥裡。
(04)早餐要有流質食物,可以選用各種米粥,如小米粥,燕麥粥,八寶粥,湯麵條,豆漿等柔和的食物,滋養腸胃。
(05)還可以吃一兩個核桃,對腦力勞動者尤其有好處營養健腦,也很方便簡單,單獨吃或加在粥裡都可以。
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