如何搭配營養早餐
早餐是一天的開始,人們常常說早吃飽、中吃好、晚吃少,這也說明早餐的重要性,但早餐吃飽並不是胡亂吃的,下面小編給大家推薦一些早餐搭配希望大家喜歡。
操作方法
(01)牛奶+麵包+雞蛋:這個搭配是從西方傳遞過來的,牛奶有許多的礦物質,可以安神醒腦提高記憶力。麵包是用五穀雜糧烘烤而成,營養價值豐富,雞蛋富含豐富的蛋白質,配上牛奶麵包效果更佳。
(02)豆漿+油條:豆漿是豆類植物搗碎後熬成的湯汁,它富含豆類植物的營養且更容易吸收,油條是中國特有的一種早餐,它是由麵粉油炸而成,富含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鉀等礦物質,而且味道脆,香可口。豆漿油條本是絕配。
(03)稀飯+饅頭+小菜:稀飯大家都知道,是用大米和穀類作物一起熬碎,不僅美味而且容易吸收,饅頭是麵粉通過發酵做成的,味道香甜可口,而且營養更是不用說,用蔬菜做點小菜,配上稀飯饅頭,絕對會讓你的早餐非常充實。
(04)大餅+麥片:大餅是北方人民的最愛,他們的早餐大多都是吃大餅,大餅是麵粉烘烤而成,酥香可口。燕麥絕對算是比較奢侈的早餐了,但是他卻成為南方廣大朋友的最愛,營養更是沒得說了,這樣的南加北組合希望大家能夠喜歡。
(05)麵條:面是人們在生活中經常吃到的,早上起來吃一碗熱騰騰的麵條,別提有多爽了。麵條是由麵粉做成,有豐富的碳水化合物,可以提供充足的熱量,麵包易消化,有改善貧血,增強免疫力等功效。
(06)餛飩:混沌是由麵粉做的薄皮包上豬肉餡等,它可以安神、暖身....薄皮可以有效的去處豬肉的油膩。廣東等沿海地區做的混沌多以海鮮湯配合,營養更加豐富,味道也非常美味。
特別提示
早餐切勿吃的過於太飽,早餐最好不要是剩菜剩飯,注意營養搭配。
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