菜花的做法大全
菜花,又稱花椰菜、花菜或椰菜花,富含維生素B群、C群,是一種粗纖維含量少,品質鮮嫩,營養豐富,風味鮮美,人們喜食的蔬菜。今天來教大家菜花的做法大全。
操作方法
幹鍋菜花
材料:菜花、五花肉、姜、蒜、辣椒、鹽、醬油
製作步驟:
1.菜花沖洗乾淨後用小刀沿著柄削成小朵,用淡鹽水浸泡10分鐘。
2.沖洗乾淨後充分晾乾水分。
3.五花肉切片,準備醬油一勺。
4.辣椒切圈、生薑切片,大蒜拍散後切小塊。
5.五花肉入鍋,加生薑,小火慢慢煽炒出油。
6.將肉推至一邊,開大火,倒入菜花,略停30秒再翻炒幾下。
7.蓋上鍋蓋,調中火焗30秒。
8.這時候可以看出菜花頭都有點焦色了,加入辣椒和大蒜碎。
9.炒勻後加入一勺醬油,翻炒均勻。
10.起鍋前加入一勺鹽炒勻即可。
薯泥芝士焗菜花
材料:西蘭花 50克、花菜 50克 、土豆 1個、芝士片2片、胡蘿蔔1根、 鹽1小匙、玉米油少許
製作步驟:
1.將西蘭花和菜花先用清水沖洗後再放清水裡浸泡15分鐘
2.土豆去皮,切成薄片,放微波爐內高火叮熟
3.趁熱將土豆用勺子壓成泥,加入1小匙鹽拌勻
4.胡蘿蔔去皮切成片,用蔬菜模壓出小花
5.浸泡好菜花和西蘭花切成小塊
6.把菜花、西蘭花、胡蘿蔔花一起放沸水內煮3分鐘左右,撈出瀝乾水份
7.倒少許玉米油在烤盤上,抹勻
8.鋪上土豆泥
9.放上菜花、西蘭花、胡蘿蔔花,再把芝士片撕成小塊,撒在蔬菜上面,入預熱至160烤箱,烤約20分鐘左右,蔬菜表面金黃即可
小炒菜花
材料:菜花1朵,胡蘿蔔100克,黑木耳5朵,蒜頭2瓣,青蒜1棵,高湯適量,油,生抽,生粉適量
製作步驟:
1.菜花清洗乾淨後切成小朵;胡蘿蔔削皮後切花片;黑木耳用水泡軟後摘掉蒂部,加入1小勺生活,抓勻,用水重新干淨,撕成小朵;蒜頭拍扁,青蒜切段。
2.熱油鍋,爆香蒜頭。
3.倒入胡蘿蔔片翻炒至軟身。
4.菜花放進油鹽水中灼水至5成熟。
5.倒入菜花,翻炒均勻。
6.倒入黑木耳,翻炒均勻。
7.加入適量史雲生濃醇高湯,翻炒均勻。
8.加入少許清水,蓋上蓋子煮10分鐘左右。
9.淋入少許生抽。
10.淋入水澱粉。
11.翻炒均勻。
12.加入青蒜,翻炒均勻即可。
菜花炒雞蛋
材料:菜花,雞蛋,胡蘿蔔,鹽,黃酒或料酒,澱粉
製作步驟:
1.菜花揪成小塊,放到鹽水裡泡幾分鐘,撈出來用水焯兩分鐘後過涼。胡蘿蔔改刀,雞蛋炒至七成熟裝盤。
2.小碗裡放入鹽,黃酒,澱粉,水調汁。鍋內加底油把胡蘿蔔下入翻至斷生再把菜花倒入翻炒兩分鐘,最後把難蛋加入倒入汁炒勻即可。
涼拌菜花
菜花1/3個、菜椒1個、小洋蔥1個、胡蘿蔔1根、花椒油1湯匙、辣椒油1湯匙、醋3湯匙、生抽1湯匙、鹽1茶匙、糖1/2茶匙、香油1茶匙。
1、胡蘿蔔切片後用模子刻出花朵,其餘蔬菜分別切塊。
2、胡蘿蔔和菜花開水中焯1分鐘,撈出過涼瀝乾,與其餘蔬菜放入同一容器。
3、加入一湯匙熱花椒油,加辣椒油,醋,生抽,鹽,糖,香油拌勻即可.
特別提示
以上就是菜花的幾種烹飪方法,你還會別的做法嗎?
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