怎樣做美味的山藥南瓜大米粥?
山藥所含的熱量和碳水化合物,只有紅薯的一半左右,不含脂肪,但是蛋白質含量比紅薯高很多,山藥具有健脾益胃,滋腎益精的功效,將山藥和南瓜放在一起,熬成粥,特別美味,今天小編想要和大家分享的是怎樣做美味的山藥南瓜大米粥?希望能夠幫助到大家。
工具/材料
大米適量,南瓜適量,山藥適量,紅棗適量,枸杞子適量,白砂糖適量,澱粉適量。
操作方法
準備適量的山藥和南瓜,洗淨後分別放入盤中備用;再準備適量大米,提前用清水泡一下,注意,這裡選用的山藥是鐵棍山藥,營養價值比一般的菜山藥高很多。
帶上一次性的手套,將鐵棍山藥去皮後切成片兒備用;將南瓜去除外皮,切成塊,放入盤中備用。
準備適量紅棗和枸杞子,放在清水中泡一下,泡好之後,可以將紅棗的核去掉。湯鍋中加入適量的水,然後將紅棗和枸杞子倒入鍋中。
將泡好的大米倒入鍋中,泡好的大米煮起來更容易熟一些,做出來的粥更加好喝。
將準備好的山藥塊也倒入鍋中,經過熬煮的山藥,藥效會更大。
將準備好的南瓜塊,也倒入鍋中,南瓜比較容易熟,提前放進鍋裡,煮爛後,更容易和粥融合在一起。
蓋上鍋蓋,大火將水燒開,水開後轉小火,煮25分鐘左右,喜歡粘稠一點的,可以加入少許水澱粉,再煮一下。
煮好之後,出鍋裝碗,喜歡甜味的,還可以加入少許蜂蜜或者白砂糖,攪拌均勻,就可以吃了,美味營養,家裡人特別喜歡。
-
黑豆豆漿的做法及配料
黑豆是典型的高蛋白,低脂肪的食物,含有18種氨基酸,還含有19種油酸,豐富的維生素E,花青素,異黃酮,鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等微量元素。有預防動脈血管硬化、抗老防衰、預防骨質疏鬆、預防便祕、防止大腦老化、養顏、烏髮等功效。豆漿是中國人居家過日子早飯最常吃的健...
-
紅糖煮雞蛋有什麼功效紅糖煮雞蛋的作用好處
紅糖煮雞蛋在我們的生活當中是經常聽到的,同時也是一味藥膳,對我們的身體有很多的好處。操作方法01紅糖煮雞蛋對婦女月經順暢有很好的幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢.02孕婦產後失血多,體力和能量消耗大,在產後的7~10天中...
-
十分鐘熬小米粥方法攻略
小米粥養胃健脾,適合各類人群食用,今天給大家介紹一下如何快速熬好小米粥操作方法(01)取適量的小米用流動的清水沖洗乾淨,大概洗兩遍左右就差不多了(02)然後在鍋中放入適量的水倒入淘洗乾淨的小米大火煮開(03)在鍋中調入少許的鹽攪拌均勻,大火煮開,然後調成中火(04)鍋中的小...
-
西葫蘆洋蔥瘦肉湯
西葫蘆不僅可以用來炒菜,也可以用來做湯,非常清甜爽口。今天小編給大家分享一下西葫蘆洋蔥瘦肉湯的做法,希望大家也能喜歡哦。操作方法(01)取適量的瘦肉,將瘦肉清洗乾淨,切成薄片,加入適量的料酒,抓勻,醃製十五分鐘;加入適量的澱粉,用力抓勻,再加入食用油,用力抓勻;用力抓勻,煮...