為何半夜2、3點會“自然醒”？中醫：多種食材泡水，一覺睡到天亮

簡要回答

在中醫上講，人的身體是一個有機的整體，身體中的各個器官之間是相互影響的，因此，只有維持好自己身體各部位之間的協調發展，才能保證我們健康地生活。但是現在越來越多的人都存在睡眠問題，比如半夜2點到3點總是會自然醒，中醫提醒：原來身體這幾處堵了。

1、脾胃堵
脾胃不好的人，在晚上睡覺的時候就會出現睡眠問題，不僅會出現半夜醒來的情況，還會因為睡不著而失眠。而且脾胃不好的人也比較容易出現口臭的情況，因為胃熱上蒸，所以就會導致口臭、口臭等問題出現。

2、肝火旺
但是如果在半夜2點到3點總是醒過來的話，除了是因為脾胃不好之外，還可能是因為肝氣不順導致的。如果說半夜醒來之後就睡不著覺的話，那麼很有可能就是肝臟出了問題。
我們知道，肝臟是身體中的主要解毒器官，它是人體中的將軍器官，在夜間的時候，肝的工作量是最大的。如果肝火旺盛，就會讓人感覺到睡眠質量變差，半夜驚醒等情況。另外，肝火旺盛還會出現口乾口臭、大便乾結等情況，所以大家要重視起來自己的身體健康狀況。

3、肺氣虛
中醫上講，肺主皮毛，肺主一身之氣，人體的呼吸、排汗都需要依靠肺氣的推動和調節。因此肺氣虛的人，會出現肺氣不能固攝汗液、肌膚腠理開洩的現象，從而導致睡覺時易出汗。
建議：如果總是在半夜2點到3點醒來，而且伴隨著胸悶氣短、呼吸急促、臉色蒼白等症狀，那麼說明你的肺氣虛了，這時候需要及時補益肺氣了。

4、腎陽虛
腎陽虛的人也很容易在半夜2點到3點自然醒，而且還有可能伴隨著腰痠、手腳冰涼、身體怕冷等症狀。所以這類人在睡覺前要儘量避免飲用較涼的飲料，並且還應該多吃一些溫補腎陽的食物。
那麼，日常生活中我們應該如何做才能改善睡眠質量呢？專家指出，建議大家堅持做好這幾件事。

想要緩解睡眠問題？中醫推薦這4種方法
中醫認為睡眠的質量和入睡時間、睡眠時間長短、睡眠障礙等問題都有密切聯絡，想要解決這些睡眠問題，需要從這幾方面入手。
1、改善睡眠環境
想要緩解失眠，首先就應該保證室內環境安靜舒適，也可以使用加溼器或者種植植物等方法改善室內空氣質量。同時，還應改善自己的睡眠質量，比如避免熬夜、養成良好的作息習慣等。
2、保持心情舒暢
中醫認為，心主神明，如果一個人長期處於緊張焦慮的狀態下，就會導致心神不寧而無法入睡。所以，平時應該保持情緒舒暢，避免生氣、激動等。
3、穴位按摩
除了通過藥物治療外，也可以通過穴位按摩的方法來改善睡眠。比如：百會穴是人體督脈與手足三陽經交會之處，有疏風解表、清心安神的作用。建議用大拇指用力點按此穴20次左右。
還可以選擇中藥貼敷來調理睡眠問題。比如：神門、三陰交和百會穴等穴位均有鎮靜安神的作用。對於失眠症狀嚴重且難以入睡者來說，可以在睡前貼敷在相應穴位上。
4、酸棗仁食補
失眠的治療，在中西醫上使用的方法也不一樣，西醫上通用安眠類藥物來診室，通過藥物促睡效果，讓人能夠入睡，從而緩解症狀，但是中醫上以調理五臟、補充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協調，改善睡眠。


針對失眠的調理，有很多古方，其中最為流傳的當屬張仲景的《金匱要略》記載的：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

以酸棗仁為君，輔以桑葚、百合、黃jing、茯苓等多種藥食兩用的食材，科學配比組成茶包，每天熱水沖泡一包，喝上3、4杯。