怎樣喝水才是正確的
平常喝水的正確方法及注意事項
喝水時間要正確
人體的生物鐘是很奇妙的,它不需要你的操控,它完全知道什麼時間要幹什麼。那麼什麼時間人體該喝水了呢?正確喝水的時間表應該是,第一杯水:6:30,這個時候是人體的排毒時間,此時喝上一杯水有助於排毒;第二杯水:8:30,這個時候一般是吃過早飯,來上班的時間,時間緊張人的情緒也隨之緊張,這時候喝杯水可以補充身體內缺失的水分,使你更健康;第三杯:11:00,這個時候已經工作一段時間了,喝一杯水可以補充體內流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒;第四杯水:12:50,這時候已經用完了午餐,喝一杯水可以促進消化; 第五杯水:15:00,這時候已經開始了下午的工作,喝一杯水可以提提神;第六杯水:17:30,下班時間到了,再喝一杯水,可以增加我們的飽腹感,使我們在晚餐時不會暴飲暴食;第七杯水:22:00,睡前喝一杯水,可以促進體內的排毒,同時增加血液迴圈。
喝水方式要正確
有的人喝水一口氣喝完,這樣喝水是不對的,因為水喝得太急,人體無法吸收,所以水就白喝了。那麼正確喝水的方式是什麼呢?水要一口一口的喝,一口一口的喝人體才會一點一點的吸收。另外,養生專家還分析,一口一口的喝水可以改善便祕的問題。
水的選擇
喝水,在喝什麼樣的水上面也是有選擇的。要喝溫開水,飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。這是因為太涼的水喝完了會引起腸胃的不舒服甚至還可能腹瀉,太熱的水喝了進入胃裡會損傷胃粘膜。所以在喝水時要選擇喝溫開水。
不要喝隔夜的開水
小時候在家媽媽常常告訴我們隔夜的茶水不能喝,同樣的,隔夜的開水也不能喝。這是因為開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高,而且反覆多次煮沸時間過長或超過24小時的開水,亞硝酸鹽的含量均明顯升高。飲用隔夜的開水會導致人體內亞硝酸鹽含量過高,會導致毒素積累,從而影響人體的健康。另外,現在很多家庭習慣用飲用桶裝水,這樣的桶裝水也應在三四天內喝完。因為,桶裝水開啟時間久了,細菌會順著進水口溜進去。如果不在短時間內喝完純淨水也會變得不再純淨。
喝水工具的選擇
喝水時用什麼?有人用杯子,有人直接用瓶子喝。那麼喝水時用什麼喝才是健康的呢?喝水時最好選擇玻璃杯,不要選擇用瓶子直接喝,因為用瓶子會產生許多細菌,久而久之人體內的細菌會越來越多,非常不利於人體的健康。此外,千萬也不要對著水龍頭喝水。
注意事項
不要等渴了再去喝水,因為那時體內已經缺水了。-
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