6個瘦手臂的方法
手臂上面的贅肉隨著天氣的變化,減肥的需要更加迫切。如何有效瘦手臂呢?分享6個瘦手臂動作,握拳甩臂趕走多餘脂肪。
操作方法
(01)握拳甩臂Step 1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂於腰側。Step 2:利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾後重複練習上述動作。這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒,使其變得纖細,以達到減肥作用。
(02)拉伸手臂Step 1:將腰身挺直,雙手十指交錯抬至胸前。Step 2:利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸,達到極限後保持該姿勢片刻,再緩慢將雙臂向左側拉伸,雙臂交替著方向練習上述動作。這套動作能使手臂肌肉變得緊實,還能使其變得纖長,常練習能輕鬆減肥。
(03)輕搓手臂Step 1:立正站好,身子保持挺直,雙手伸直抬至胸前。Step 2:利用右手手掌心的力量,將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發紅,爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細緊實,常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。
(04)向後揚臂Step 1:立正站好,挺直腰身,將雙臂向上伸展。Step 2:同時身子跟著向上挺直,爾後將雙臂向後揚,保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。該運動能使你的身子得到舒緩,使其肌肉變得緊實,從而達到減肥瘦身效果。
(05)抖動雙臂Step 1:立正站好,挺直腰身,雙手伸直抬至胸前。Step 2:利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來,片刻後雙手輕輕按捏手臂,爾後再接著練習雙臂抖動運動。這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉,以達到輕鬆減肥的效果。
(06)手臂延伸Step 1:立正站好,挺直身子,雙手緊握成拳。Step 2:將雙臂高舉過頭頂,而後緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。
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