教你兩週速減大腿內側贅肉
操作方法
空中踩自行車,平躺於墊子上,雙腿伸直,然後做出騎自行車的動作,可適當的加快速度,這個動作可以讓大腿得到充分的運動,並達到減掉大腿內側贅肉的目的。
高擡腿,這個可以在早晨起牀的時候做,因爲早晨剛起牀時身上的肌肉處於一種鬆弛的狀態,更容易被減掉。
向後踢腿,先站立,然後伸出一條腿用力的向後踢,在踢腿時你就可以很明顯的感覺到大腿內側的肉有在震動。
壓腿式,這個有正壓和側壓腿,首先做出馬步的姿勢,然後一條腿向前趨,另一條腿向後伸直,雙手按在前面的那條腿上並向下壓,使大腿內側贅肉被拉伸。
跳躍式,讓大腿發力,向上跳,跳起的時候先用一條腿作爲支撐,也就是兩條腿先擡起一條,然後再使另一條腿擡起。
-
5個有氧瑜伽減肥操,讓你快速減肥
減肥的方式有非常多,其中有氧瑜伽操也是非常好的一種方式,既能陶冶性情,增強鍛鍊,提高抵抗力,也能達到減肥目的。下面就是幾種常見的減肥操,希望對大家有幫助。瑜伽球減肥方法瑜伽球是一種非常有效的減肥方法,可以用雙腳架在瑜伽球上,然後雙手支撐身體,保持懸空的狀態,五...
-
快速瘦腿8動作
現在人們的生活越來越好,自然對於自己的形體要求越來越高,其實這是一個可以理解的事情,那麼我們怎麼樣進行瘦腿呢?今天我告訴大家幾個動作,可以快速的瘦腿,不信大家可以試一下。操作方法(01)首先我們身體要完全的躺下來,同時腰部一定要筆直。此時兩條腿開始向上,同時腰部...
-
上身胖怎麼減肥
擁有苗條的身材是許多人都夢寐以求的一件事情,今天來給大家說說上半身胖該怎麼減肥?操作方法(01)控制飲食無論是哪部分胖,首先要做的都是控制飲食量,不要吃過多油膩且鹹的食物,多吃些新鮮的蔬菜與水果。(02)仰臥起坐平時可堅持做五十個仰臥起坐,不僅可以很好的鍛鍊上半身...
-
晚上餓了吃什麼不長胖
晚上捱餓的話身體感覺是十分不舒服的,那麼晚上餓了吃什麼不會長胖?操作方法(01)即食麥片有豐富的纖維素,同時脂肪含量低,可以加脫脂牛奶配合食用。(02)純餅乾不含其他成分,而且糖分和脂肪含量都少。(03)酸奶能減肥主要是得益於酸奶中富含的活性乳酸菌,它能通過調節體內菌羣...