每天做平板支撐都有哪些意想不到的好處?
緊緻大腿和手臂肌肉
因爲平板支撐,我們的整個身體是用我們的手臂和腿去支撐的,所以這也就無形之中鍛鍊了我們的腿部和手臂的肌肉,讓這兩部分的肌肉更緊緻,更結實;
瘦肚子
平板支撐運動還能夠幫助我們瘦肚子,因爲整個身體被支撐起來的時候肚子也在不斷用力,肚子那部分的肌肉也達到了鍛鍊的效果,一直堅持下去還會練出腹肌呢!尤其是對於一些想要瘦肚子的人羣來講,每天做一做平板支撐運動有好處。
消耗熱量全身減脂
平板支撐一方面會鍛鍊到我們的核心能力,另一方面也能夠幫助我們全身減脂,據說平板支撐每分鐘所消耗的熱量在200大卡左右,每天做上2-3分鐘,效果不一般!
所以說我們每天堅持做平板支撐運動,循序漸漸,不但能夠減肥,也能夠強身健體。但是前提需要注意,有手腕傷、手臂傷等的人羣不宜做這項運動,大家根據自身的身體情況自行把握即可。
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